Jak nejlépe zhubnout – bez hladu a bez zdravotního rizika
Podívejme se na 2 základní možnosti, jak zhubnout a udržet si váhu:
1. Kombinací dvou druhů sportu:
Podle druhu sportu buď přímo spalujete tuk anebo si výrazně zvyšujete metabolismus. Zvýšený metabolismus znamená, že Váš organismus spaluje kalorie rychleji – i během dne, když zrovna necvičíte.
Pokud máte sport rádi, střídejte vytrvalostní sporty (jízda na kole, běh apod.) a silové sporty (posilování, pilates, intenzivní běh apod.). Díky této kombinaci můžete poměrně rychle zhubnout.
Proč mnoho lidí pravidelně cvičí a přesto nezhubne?
Protože existují i takzvané skryté příčiny nadváhy. Může se jednat o zdravotní problém nebo o špatný stravovací návyk, o kterém si myslíte, že je v pořádku – ale ve skutečnosti Vám způsobuje den co den tvorbu nového podkožního tuku.
2. Pomocí diety
Pokud máte silné nervy a dokážete překonávat hlad, můžete zkusit redukční dietu. Dieta Vám výrazně omezi příjem energie (kalorií) a tělo tak často musí spalovat tuk, aby si energii doplnilo.
Po týdnu nebo 14 dnech se někdy opravdu dostaví zajímavé výsledky.
Problém u diet je, že organismus nespaluje jen tuk, ale i vlastní svalovou hmotu. Kvůli úbytku svalové hmoty ztrácíte imunitu a výrazně se Vám snižuje metabolismus.
Díky sníženému metabolismu, čili díky pomalému spalování kalorií dojde po skončení diety s největší pravděpodobností k návratu na původní váhu.
Jak tedy nejlepé zhubnout – bez hladu a bez zdravotního rizika?
Jak jste si asi všimli, důvod, proč se většině lidí nepodaří zhubnout, není v nedostatku snahy nebo ukázněnosti.
Mnoho lidí sportuje. Mnoho lidí drží přísné diety.
Ale přesto se jim nedaří zhubnout – protože nemají ty správné znalosti, jak zhubnout.
Neexistuje totiž žádný “jeden způsob”, který by fungoval každému – každý člověk je jiný a bude mu fungovat něco jiného.
“Znamená to, že musím být odborník na hubnutí, abych znal ten správný způsob, jak zhubnout?”
Odborník být nemusíte. Stačí Vám znát 3 základní (ale málo známé) principy hubnutí. Jakmile se je dozvíte, budete až překvapeni, jak snadno a rychle můžete hubnout.
Přečtěte si o 3 základních principech hubnutí – klikněte na ikonu níže:
